Auch die schönste Trainingswoche geht leider einmal zu Ende. Doch das Erlebte wird uns noch lange in Erinnerung bleiben. Heute früh wurde die 2. Messung erhoben und mit den Ausgangswerten verglichen.

Hier die vorläufigen Ergebnisse von Dr. Meinking:  “Wie bereits aus den Erfahrungen der Vorjahre zu erwarten war, hat sich das Fettgewebe bei allen Teilnehmern in nur 6 Tagen um mindestens 0,5 kg bis max. 2,5 kg reduziert. Zu beachten ist, dass wir keine Hungerkur, sondern eine aktive Woche, mit lang anhaltenden sättigenden Portionen (langkettige Kohlehydrate), verbracht haben. Bis auf 3 Teilnehmer, die bei der anfänglichen Blutuntersuchung bereits optimale Werte aufwiesen, hat jeder der Anderen im Bereich kardiovasculärer Risikofaktoren und/oder des Blutzuckers profitiert. Aus alldem resultiert eine wissenschaftlich fundierte Risikominderung für Erkrankungen des Herzkreislaufsystems”.

Positiv gestimmt und voller Energie versprachen sich die Teilnehmer, die gesammelten Erfahrungen mit zu nehmen und die Bewegung noch mehr in den Alltag zu integrieren.
Peak Elements wird den Teilnehmern aktiv mit Home - Trainingsplänen zur Seite stehen.
Rückblickend lässt sich feststellen, dass die Kenntnisse und Erfahrungen der Peak Elements Personal Trainer Jörn und Philipp, hinsichtlich der gesetzten Zielerreichung der Teilnehmer, maßgeblich zum gelingen dieser Woche beigetragen haben.

Wir wünschen allen eine gute Heimreise.

Wir sehen uns spätestens nächstes Jahr zum 2. Aktiv & Health - Camp in Prerow.

Mit sportlichen Grüßen
Jörn und Philipp

Nach dem gestrigen Ausdauertraining (weiteres Ankurbeln des Fettstoffwechsel) hieß es heute noch einmal für die Teilnehmer des Aktive Prerow Health Camp Zähne zusammenbeißen. Es wurden die letzte Kräfte mobilisiert, um bei dem Muskeltraining die Entwicklung der letzten Woche zu unterstreichen. Motiviert durch den interessanten Vortrag von Jörn, welcher die entscheidende Verbindung zwischen Muskel/Kraft- und Ausdauertraining erläuterte, ging es zum vorletzten Mal den Weg zum Strand :-(.
Bei einem der schönsten Wetter dieser Woche wurde ein effektives Schnellkraft Training mit XCO’s durchgeführt. Ergänzend und Stoffwechselfördernd wurde von Philipp ein Intervalltraining eingebaut.
Ein großes Lob an die Teilnehmer und unsere Klienten, welche sehr gut mit den an sie gestellten Anforderungen klar kamen. Zur Belohnung und für die Regeneration der Muskulatur gab es im Anschluss ein erfrischendes Bad in der Ostsee.
Am Nachmittag genossen die Teilnehmer die Vorzüge der Insel. Nach der
intensiven Woche verwöhnte sie sich mit einem langen Spaziergang am Meer, einem Sonnenbad oder einem Wellnessausflug in die Therme nach Zingst. Neben eine Brise Wehmut, die Insel Morgen wieder verlassen zu müssen, mischt sich Neugierde auf die erreichten Ergebnisse.

Mit sportlichen Grüßen,

Philipp und Jörn

Damit ihr nicht denkt wir liegen hier oben auf der faulen Haut, kommt heut ein kleiner Ablauf über die letzten Tage. Am Montag und Mittwoch haben uns Dr. Meinking und Philipp Schmidt mit interessanten Vorträgen die Themen “Ausdauertraining” und “Risikofaktoren von Übergewicht” näher gebracht. Dies geschah wieder einmal nach einem zünftigen Morgensportprogramm von 07.15 - 8.00 Uhr (täglich) und anschließenden Einheiten von Walking oder Jogging.
Somit haben sich bis jetzt eine Menge Superlative für diese Woche ergeben. Die Truppe hat innerhalb von vier Fahrradeinheiten 160 Kilometer zurückgelegt (die Einheiten waren nur auf Waldböden). Die Laufkilometer nehmen einen Wochenumfang von ca. 40-50 Kilomter ein. Die Jungs haben im Durchschnitt eine Gewichtsmenge von rund 5-6 Tonnen in die Muskeln gepowert. Diese Dinge würden ohne eine vollwertige Nahrung nicht möglich sein, deshalb gibt es drei feste Mahlzeiten und kleine Zwischenmahlzeiten in diesem Camp. Zur Entspannung und für ein Überleben in der Natur gab es am heutigen Tag eine Kräuterwanderung und zum Abend eine Massage oder Aufguss.

Mit sportlichen Grüßen,

Philipp und Jörn

Gestern stand die Erkundung der Insel  auf dem “Stundenplan”. Nach dem  gewohnten Frühsport, den morgentlichen Ostseebädern und dem sehnsüchtig erwarteten Frühstück (mit leckerem Sprossenmus), ging es mit dem Wind auf den Damm in Richtung Zingst.
Die Kilometer wurden nur so herruntergespult und der Einstieg bei der Tour de France war beschlossene Sache. Nach berechneter Route wurde der Wendepunkt pünktlich erreicht und der Weg ging zurück in froher Hoffnung auf ein üppiges Mittagessen (Risotto mit Pilzen).
Aber hier hatten wir die  Rechnung ohne den Wind gemacht. Mit nur noch halber Geschwindigkeit ließen die Kräfte mit jedem Tritt nach und der Wind schien immer stärker zu werden. Ausgehungert aber glücklich erreichten wir das Haus Linden.
Nach einer kleinen  Mittagsruhe ging es  zum Yoga. Dieser Ausgleich brachte jedem seine innere Mitte zurück.

Die feinen Köstlichkeiten dieser Woche werden von Diätkoch Herrn Diettrich gezaubert.
Er begeistert die Teilnehmer mit seinen Lehrseminaren und gibt hilfsreiche Tipps zum Nachkochen.

Großes Danke!

Sportliche Grüße Philipp & Jörn

Pünktlich um 6:30 Uhr begannen die ersten Messungen um die Ausgangssituation eines jeden Klienten zu erfassen.
Der Focus des Camps ist speziell auf die Reduzierung der Blutfettwerte und
des Körperfettes ausgerichtet.
Um die Daten der Blutwerte zu erhalten wurde den Sportlern eine Blutprobe (Finger) entnommen.
Bei dieser Probe sind folgende Blutfettwerte untersucht worden:
Cholesterin
Trieglyceride
HDL, LDL
Arteriose-Risikofaktor
Blutzucker

In der anschließenden Body - Impendanz - Analyse (BIA Messung) wurde die Körperzusammensetzung exakt analysiert.
Aus diesen Ergebnissen ist der Ernährungszustand unserer Klienten abzulesen. Hier werden die Sünden der vergangenen Tage offenbart.
In Folge der gesammelten Werte wurden die Ernährungspläne für das Prerow Health Camp entwickelt.
Das besondere an dieser Zusammensetzung ist eine 100% vegetarische und cholesterienarme Kost.
Noch vor den Prerow Brötchen und dem Müsli mit Sojamilch ging es an den Strand zu einer intensiven morgentlichen Einheit mit Kettelbells. Im weiteren Verlauf des Tages wurden die Teilnehmer in zwei Leistungsgruppen eingeteielt. Die ergänzenten Trainingseinheiten, wie ein Athletikworkout mit Xco´s und einem Laufintervalltraining wurden bei Sonne am Strand zelebriert.

Dieser Abend wird mit einem gemütlichen Saunagang ausklingen.

Sportliche Grüße

Philipp & Jörn