Damit ihr nicht denkt wir liegen hier oben auf der faulen Haut, kommt heut ein kleiner Ablauf über die letzten Tage. Am Montag und Mittwoch haben uns Dr. Meinking und Philipp Schmidt mit interessanten Vorträgen die Themen “Ausdauertraining” und “Risikofaktoren von Übergewicht” näher gebracht. Dies geschah wieder einmal nach einem zünftigen Morgensportprogramm von 07.15 - 8.00 Uhr (täglich) und anschließenden Einheiten von Walking oder Jogging.
Somit haben sich bis jetzt eine Menge Superlative für diese Woche ergeben. Die Truppe hat innerhalb von vier Fahrradeinheiten 160 Kilometer zurückgelegt (die Einheiten waren nur auf Waldböden). Die Laufkilometer nehmen einen Wochenumfang von ca. 40-50 Kilomter ein. Die Jungs haben im Durchschnitt eine Gewichtsmenge von rund 5-6 Tonnen in die Muskeln gepowert. Diese Dinge würden ohne eine vollwertige Nahrung nicht möglich sein, deshalb gibt es drei feste Mahlzeiten und kleine Zwischenmahlzeiten in diesem Camp. Zur Entspannung und für ein Überleben in der Natur gab es am heutigen Tag eine Kräuterwanderung und zum Abend eine Massage oder Aufguss.

Mit sportlichen Grüßen,

Philipp und Jörn

Gestern stand die Erkundung der Insel  auf dem “Stundenplan”. Nach dem  gewohnten Frühsport, den morgentlichen Ostseebädern und dem sehnsüchtig erwarteten Frühstück (mit leckerem Sprossenmus), ging es mit dem Wind auf den Damm in Richtung Zingst.
Die Kilometer wurden nur so herruntergespult und der Einstieg bei der Tour de France war beschlossene Sache. Nach berechneter Route wurde der Wendepunkt pünktlich erreicht und der Weg ging zurück in froher Hoffnung auf ein üppiges Mittagessen (Risotto mit Pilzen).
Aber hier hatten wir die  Rechnung ohne den Wind gemacht. Mit nur noch halber Geschwindigkeit ließen die Kräfte mit jedem Tritt nach und der Wind schien immer stärker zu werden. Ausgehungert aber glücklich erreichten wir das Haus Linden.
Nach einer kleinen  Mittagsruhe ging es  zum Yoga. Dieser Ausgleich brachte jedem seine innere Mitte zurück.

Die feinen Köstlichkeiten dieser Woche werden von Diätkoch Herrn Diettrich gezaubert.
Er begeistert die Teilnehmer mit seinen Lehrseminaren und gibt hilfsreiche Tipps zum Nachkochen.

Großes Danke!

Sportliche Grüße Philipp & Jörn

Pünktlich um 6:30 Uhr begannen die ersten Messungen um die Ausgangssituation eines jeden Klienten zu erfassen.
Der Focus des Camps ist speziell auf die Reduzierung der Blutfettwerte und
des Körperfettes ausgerichtet.
Um die Daten der Blutwerte zu erhalten wurde den Sportlern eine Blutprobe (Finger) entnommen.
Bei dieser Probe sind folgende Blutfettwerte untersucht worden:
Cholesterin
Trieglyceride
HDL, LDL
Arteriose-Risikofaktor
Blutzucker

In der anschließenden Body - Impendanz - Analyse (BIA Messung) wurde die Körperzusammensetzung exakt analysiert.
Aus diesen Ergebnissen ist der Ernährungszustand unserer Klienten abzulesen. Hier werden die Sünden der vergangenen Tage offenbart.
In Folge der gesammelten Werte wurden die Ernährungspläne für das Prerow Health Camp entwickelt.
Das besondere an dieser Zusammensetzung ist eine 100% vegetarische und cholesterienarme Kost.
Noch vor den Prerow Brötchen und dem Müsli mit Sojamilch ging es an den Strand zu einer intensiven morgentlichen Einheit mit Kettelbells. Im weiteren Verlauf des Tages wurden die Teilnehmer in zwei Leistungsgruppen eingeteielt. Die ergänzenten Trainingseinheiten, wie ein Athletikworkout mit Xco´s und einem Laufintervalltraining wurden bei Sonne am Strand zelebriert.

Dieser Abend wird mit einem gemütlichen Saunagang ausklingen.

Sportliche Grüße

Philipp & Jörn

Hallo Sportler,

die Präventionswoche Prerow 2009 hat begonnen. Der Startschuss für eine Woche Training und Ernährungsumstellung (vegetarisch & komplex - kohlenhydratreich) wurde gegeben. Das 17-köpfige Team muss nun die Herausforderung, pro Tag mindestens drei Trainingseinheiten, absolvieren. Am heutigen Abend (der Erste) wurden die Ziele sowie die Anforderungen jedes einzelnen definiert. Der morgige Tag beginnt mit der Vermessung des Körpers und einem Strandtraining. Ich freue mich auf die Zeit, wo alle ihre Wunden (Kater) lecken, dies bedeutet, noch weiter voran zu kommen und besser zu werden.

Sportliche Grüsse,

Jörn

Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Das Equipment wird bereits verladen und die Teilnehmer scharren mit den Füßen. Alles Beteiligten sind bereits mental auf das Prerow Active & Health Camp 2009 eingestimmt und die Spannung auf das Abenteuer steigt von Tag zu Tag.

Am Samstag erfolgt die Anreise gegen 17:00. Am Abend steht das Kennenlernen und der erste Vortrag auf dem Programm. So werden in diesem Vortrag die Kernpunkte und das Anliegen dieser speziellen Woche hervorgehoben.

Am Sonntag in der Früh steht das bestimmen der Ausgangswerte (im nüchternen Zustand) an. Welche genauen Parameter gemessen werden, vermelden wir euch von der Ostsee.

Bestes Wetter ist für 1 Woche vorbestellt worden. Wir freuen uns auf intensive Workouts mit unseren Klienten an der Ostsee und entspannenden Sonnen Stunden zum Energieauftanken.

Gute Anreise! Wir sehen uns in Prerow!

Peak Elements