Morgen am 23.04.09 beginnt die 11. Dresdner Nachtskate-Saison. Diesmal findet die Veranstaltung immer Donnerstags statt. Los geht es wie gewohnt um 21 Uhr am Skatepark Lingner Allee.
Auf www.nachtskaten-dresden.de sind die 5 verschiedenen Strecken, die abwechselnd gefahren werden, anzuschauen. Als geübter Skater sollte man sich die Fahrt von etwa 2 Stunden auf den öffentlichen Straßen in Dresden nicht entgehen lassen.
Aus sportlicher Sicht ist dies ein gutes Training für den Fettstoffwechsel. Von Einer Teilnahme ohne vorheriges Training ist jedoch abzuraten. Für Anfänger ist die Schutzausrüstung absolut zu empfehlen.

Peak Elements wünscht viel Spaß!

Getreu dem Sprichwort trafen sich am frühen Morgen vier Vorstandsmitglieder der  ERGO Versicherungsgruppe, um gemeinsam erfolgreich in den Tag zu starten! Die Motivation und professionelle Anleitung zum Frühsport übernahm Peak-Elements-Trainer Philipp.

Nach einem gezielten Mobilizing wurde eine Stunde lang mit Übungen aus dem Gymnastik- und Kraftsportbereich trainiert. Die Verbindung aus lockerer Bewegung und Kräftigung, stellte sich für die Vorstandsmitglieder als die beste Kombination dar, um den Fehlhaltungen im Büroalltag entgegenzuwirken und den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Außerdem wirkt gemeinsames Trainieren motivierend und das gute Gefühl, etwas für sich und seine Gesundheit getan zu haben, stellt sich ein. Aber in erster Linie sollte Bewegung am Morgen Spaß machen!

Voller Energie und mit gesteigerter Konzentrations- und Leistungsfähigkeit waren sich alle einig – Frühsport ist die ideale Startbedingung für einen langen Arbeitstag.

Mit sportlichen Grüßen

Peak Elements

Auch Personal Trainer müssen entgegen des vorherrschenden Mythos “Ihr werdet doch so fit geboren!” trainieren. Wie die letzten Jahre auch, bereite ich mich dieses Jahr wieder auf die Halbmarathon - Distanz vor.

Am Dienstag, in einem Moment meiner Unachtsamkeit, hatte ich plötzlich eine Stromweste (EMS) an und schon spürte ich das Kribbeln der Elektrodenpatts. Am Anfang leicht und mit jeder Übung intensiver in den Beinen, im Bauch, im unteren und oberen Rücken, der Brust und den Armen. Ich hoffe keinen Muskel vergessen zu haben.

Nach einem “leichten” Warm up und netten Kommentaren meiner beiden Kollegen, ging es mit schweren Gewichten (1 kg) ins Training. Welche Übungen absolviert wurden hab ich vergessen. Wie ich es durchgehalten habe, weiß ich nicht mehr. Der Muskelkater setzte schon vor Ort ein und beherrschte mich nach dem zweiten Tag komplett.

Ich danke allen, die mir in den letzten Tagen beim Aufstehen und sonstigen leichten Tätigkeiten, wie Socken anziehen und Schuhe binden, geholfen haben. Obendrein ist es faszinierend wie effektiv ein neuer Trainingsreiz eine durchtrainierte Muskulatur neu stimulieren kann.

In diesem Sinne, wünsche ich allen Interessenten und Klienten im Jahr 2009 spannende Erlebnisse mit einem revolutionären Trainingsgerät.

Euer Philipp

Bei den derzeitig eisigen Temperaturen stellt sich die Frage: “Ist es gesundheitlich vertretbar unter diesen extrem Bedingungen joggen zu gehen?”
Grundsätzlich gibt es keine Einwände. Nur Laufanfänger sollten den Start etwas verschieben und auf mildere Temperaturen warten.

Wer wunderschöne Eislandschaften mag und sich gern an die “Schneekönigin” erinnert, kann sich auf den Weg machen und die bezaubernde und bizarre Welt von Eis und Schnee erkunden.
Mit Spannung und Freude erwarte ich jedes Jahr den ersten Lauf im Schnee. Es ist ein wunderbares Gefühl das Knirschen unter den Schuhen zu spüren, die schneebedeckten Elbhänge zu sehen und die eiskalte Stille auf sich wirken lassen zu können.

Damit ihr nicht länger wartet, hier nun die wichtigsten Tipps:
- unter 10 Grad max. 30 Minuten joggen
- warme mehrschichtige Laufkleidung (Zwiebelprinzip), evtl. doppelte Socken
- auf Schnee gilt absolute Vorsicht
- bei Atemwegserkrankung nicht laufen gehen
- intensives Aufwärmen (Lauf ABC) vor dem Laufen
- mehr durch die Nase atmen, weniger durch den Mund

Viel Spaß und immer einen festen Tritt.

Euer Philipp

Die Ski Saison hat schon begonnen und plötzlich rückt das Vergnügen im Schnee schneller näher als mancher denkt. Wir haben für euch wichtige Tipps was das Training angeht.

Nicht nur das reine Krafttraining an Fitness Geräten, sondern Koordinationstraining in Verbindung mit funktionalen Kräftigungsübungen, lassen den Spaß im Schnee zum richtigen Vergnügen werden.

Es sollte allerdings rechtzeitig 9-12 Wochen vor dem geplanten Pistengaudi mit dem Training begonnen werden. Um diese neuen Bewegungen auch richtig auszuführen, eignet sich ein Personal Training am Besten.

Mit verschiedenen Trainingsmitteln lassen sich die instabilen Bedingungen auf der Strecke hervorragend simulieren und den Körper am effektivsten darauf einstellen.

Tipps:

· 1-3 Woche Training von Balance und Stabilität

· 4-6 Woche Krafttraining der Bein- und Rumpfmuskulatur

· 7-9 Woche Komplexität der Übungen erhöhen

Zusätzlich ein optimales Ausdauertraining und schon kann es gestärkt auf die Piste gehen.

Buchen Sie dazu jetzt Ihr Peak Elements Ski-Workout!

Viel Spaß beim Training.