Am Sonnabend, 25. Juni 2011 feiert der Fitnessclub LivingWell im Hilton Dresden (An der Frauenkirche 5; 01067 Dresden) seinen Zehnten Club-Geburtstag.

Von 10.00 bis 18.00 Uhr erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm mit einem reichhaltigen Buffet und sportlichen Herausforderungen!
 
Sie sind herzlich eingeladen sich unsere Trainingsstätte anzusehen.

Zitat von www.mdr.de
“Für Ihren Bluthochdruck findet sich keine Ursache!”, hören mehr als 90 Prozent der Betroffenen von ihrem Arzt. Schwer hinzunehmen, aber es ist leider so. Die gute Nachricht ist, wir kennen zumindest eine Vielzahl von Faktoren, die dazu beitragen, dass Bluthochdruck entsteht - und die kann jeder abschalten. “Risikofaktoren runter, heißt auch Blutdruck runter”, erklärt Moderatorin Franziska Rubin. Dabei empfiehlt es sich beispielsweise nicht nur auf Salz, sondern auch auf Zucker zu verzichten! Auch er kann Wasser im Körper binden und den Blutdruck erhöhen. Wandern hingegen sollte wegen seiner blutdrucksenkenden Eigenschaften sogar auf Rezept verschrieben werden!

Manchen helfen milde Teemischungen, um das Nervensystem zu beruhigen und so den Druck abzubauen. Eine Leipzigerin schwört auf Atemübungen, die auf verblüffende Weise ihre Wirkung tun. Naturmedizinerin Dr. Anke Görgner empfiehlt effektive Wasseranwendungen. In der aktuellen Ausgabe zeigt das Gesundheitsmagazin diese und viele weitere natürliche Mittel und Wege, den Blutdruck zu senken und mit weniger Medikamenten auszukommen - oder sie sogar ganz zu meiden!

Das Active & Health Camp 2011 war eine sehr gute und intensive Woche mit super Erfolgen der Teilnehmer. Dies wurde durch die abschließende Messung am Samstagmorgen deutlich. Doch neben den positiven Veränderungen der Körpersubstanzen gibt es einen großen Zugewinn an Kraft, Koordination und Ausdauer. Ebenfalls hat sich die Beweglichkeit verbessert, auch wenn sich die Muskeln aktuell noch schwer und fest anfühlen.
Die Peak Elements Personal Trainer haben alle Sportler in der Woche individuell gefordert, ihre Stärken gefördert und ihre Schwächen minimiert. Dabei kam aber auch die Regeneration nicht zu kurz, ohne die solche Trainingsumfänge nicht zu bewältigen gewesen wären.
Für die Teilnehmer gilt es aber nun die Ernährung der Prerowwoche im Alltag umzusetzen. Das heißt, es müssen mehr Salat, Gemüse und ballaststoffhaltige Kohlehydrate verzehrt werden.
Wir bedanken uns ganz herzlich bei unseren Teilnehmern für den tollen Einsatz wärend der Trainingseinheiten in dieser Woche.
Auch nächstes Jahr wird es im Mai wieder ein Aktiv & Health Camp in Prerow geben.

Endlich Halbzeit! wird sich so mancher tapfere Sportler am Mittwochabend beim Fischessen gedacht haben. Dies war die einzige nicht vegetarische Mahlzeit der Woche.
Schwer verdient war sie auf alle Fälle, nach einem harten Beinworkout am Strand, gespickt mit Bauchmuskeltraining, sowie einem intensiven Oberkörpertraining mit dem Ziel Muskulatur aufzubauen.
Am Donnerstag gab es den “langen Kanten”. Da hießt es seine Kräfte gut ein zuteilen. Von Prerow aus geht es mit dem Fahrrad nach Zingst und von dort weiter wahlweise nach Barth oder an die östlichste Spitze vom Darß - Pramort! Der Gegenwind ließ die 40-45 km ziemlich lang und Kräfte zehrend werden.

Mit herrlichem Sonnenschein stieg ein harmonisches Team, die insgesamt 24 Teilnehmer in das Trainings- und Ernährungsprogramm ein.
Nach dem ersten Muskelkater half nur der Morgensport, um wieder in die Gänge zu kommen. Um 7:00 Uhr am Strand - bringen Mobilisations- und Gymnastikübungen den Kreislauf in Schwung. Bei der anschließenden Jogging- oder Walkingrunde wird der Stoffwechsel angeregt, damit die Ernährungsumstellung optimal unterstützt wird. Durch die Ausgewogenheit der Nahrungsmittel mit hohem Anteil an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind große Mengen zu essen, welche aber einen sehr geringen kalorischen Gehalt (Brennwert) aufweisen. Denn nur die richtige Zusammenstellung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweise, Fette) und der optimalen Einstellung der Energiezufuhr (kcal) am Tag bewirkt mit der richtigen Bewegung die gewünschte Gewichtsreduktion.

Das Vormittagsworkout am Strand ließ die Sportler erste Erfahrungen mit der Kettelbell machen. Hier wird neben Kraft auch Ausdauer und Koordination trainiert. Lockere Spurts zur Düne rundeten das Programm ab.